Curso Enfermeria

Funcin

Vitaminas no se fabrican en el cuerpo y deben ser obtenidos de fuentes externas. La administracin de drogas y alimentos ha establecido directrices recomendadas para el consumo de vitaminas a diario.

Significado

Los cientficos han nombrado 14 vitaminas esenciales que el cuerpo humano necesita para funciones de normal del cuerpo tales como el crecimiento de las clulas, la visin y el mantenimiento de la salud en general. Una deficiencia de cualquiera de estas vitaminas tiene el potencial de causar problemas dentro del cuerpo humano. Las catorce vitaminas identificadas son cada uno importante y comentado brevemente.

Las cinco primeras vitaminas

Biotina es para el crecimiento de las clulas y tambin fortalece el pelo y las uas. Las fuentes incluyen hgado, tomates, zanahorias y almendras. Colina mantiene la integridad de las clulas del cuerpo y se encuentra en alimentos tales como yemas de huevo, hgado y soja. Vitamina A (retinol) es importante para el crecimiento de la visin y el hueso. El consumo diario de hgado, zanahorias, brcoli, espinacas, Cantalupo o calabaza ayuda a mantener que un suministro adecuado de vitamina a. vitamina B6 (fosfato de piridoxal) se utiliza en el metabolismo de aminocidos. Estos son los componentes bsicos de las protenas y se encuentran en alimentos tales como carnes, productos integrales y verduras. Vitamina B12 (cobalamina) ayuda al cerebro y sistema nervioso para funcionar correctamente. B12 tambin promueve la formacin de inundaciones y se encuentra en algunas carnes, huevos y productos lcteos.

C, D, E, K vitaminas

Vitamina C (cido L-ascrbico) es necesario para crear reacciones metablicas en el cuerpo y ha demostrado prevenir escorbuto. La vitamina c se encuentra en naranjas y otros ctricos alimentos tales como limes y limones. Chucrut y repollo tambin son buenas fuentes de vitamina C. vitamina D (ergocalciferol) promueve un sistema anti-immune sano, rganos de mantiene y promueve el crecimiento de los huesos. Salmn y Bagre es excelentes fuentes de vitamina D, as como huevos y carne de vacuno hgado. La vitamina E (tocoferol) es un antioxidantes y si se encuentra en nueces, espinacas y germen de trigo. Vitamina K (filoquinona) se utiliza para la coagulacin de la sangre, que es importante cuando una persona recibe un corte o es en la ciruga. Fuentes de vitamina k incluyen kiwi y vegetales de hojas verdes. Curiosamente, la vitamina k es producida por las bacterias en los intestinos de nuestro cuerpo.

Otras vitaminas b

Vitamina B9 (cido flico) mantiene sangre roja las clulas sanas y puede prevenir la anemia. Se encuentra en las hortalizas y productos de cereales fortificados. Vitamina B3 (niacina) es para la prevencin de las enfermedades de deficiencia, que a menudo se encuentran en los pases subdesarrollados. Fuentes de niacina incluyen pescado, huevos, leche, aguacates, las hortalizas, frutos secos y productos integrales. Vitamina B5 (cido pantotnico) SIDA en el metabolismo de hidratos de carbono. Granos enteros son una buena fuente de vitamina B5. Brcoli, aguacates y el arroz son fuentes saludables. Jalea real (secrecin de abeja de miel para el crecimiento de la larva) contiene la fuente ms importante de vitamina B5. Vitamina B2 (riboflavina) es necesario para el mantenimiento de la salud en general y se encuentra en productos lcteos, verduras verdes, setas y almendras. Vitamina B1 (tiamina) es necesaria para procesos celulares y agudeza mental. Buenas fuentes de vitamina B1 son levadura, granos de cereales y carne de cerdo.

Beneficios

Una combinacin adecuada de vitaminas ayuda a mantener el cuerpo en funcionamiento como se cre originalmente. Vitaminas compradas en establecimientos de salud, drogas y descuento la variedad ms popular e incluyen marcas como Centrum y uno al da. Canadian, GNC y puritano venden vitaminas a travs de los servicios en lnea. Se debe consultar su mdico para asegurarse de que est recibiendo las vitaminas adecuadas para sus necesidades.

Consideratons

Vitaminas pueden utilizarse como tratamientos para algunas condiciones. Cuando las pruebas revelan una deficiencia, vitaminas se prescriben para reducir los efectos. Vitaminas como la k se dan a los recin nacidos en un esfuerzo para prevenir el sangrado no deseados y la vitamina d se agrega a la leche a como un suplemento. El cido flico se recomienda como un suplemento para las mujeres embarazadas mitigar posibles defectos de nacimiento.